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多くの人がそれらを望んでいます。それらの切望されたスライスと腹部全体で。とても滑らかで、とても素敵で、とても強く、とてもセクシーです。彼らは何ですか？ 6パックの腹筋。
頻繁に、誰かが「（「x」」ポンドを失った場合、6パックを持っているかもしれません。まあ、私は遺伝的に祝福されている少数の人に真実であることですが、私たちの残りの人にとってはこれがオーバーシュートするかもしれません。はい、あなたはあなたの腹筋を見るために非常にleanせている必要があります（ほとんどの女性では約11-14％ですが、私たちの女性にとっては「健康」であるが、約19〜22％で本当にはるかに高い）、同様にたくさんの仕事をします。したがって、あなたが競争力のあるアスリート、スーパーリーンであり、強い、または遺伝的異常でない限り、彼らが言うように、闘争は現実であるので準備してください。
まず、腹筋は筋肉です。実際、それらの多くは、他の筋肉のように彫刻されただけでなく、作業し、構築され、構築されなければなりません。そのため、20ポンドの脂肪を失うと、6パックを見る方が良いでしょうが、毎日30分間トレッドミルにぶらぶらする以上のものが必要になります。 ABS自体は機能する必要があります。それらは契約され、適応に押し込まれなければなりません。腹筋を発達させるためには、担当者、担当者、セット、さらには大いに時間がかかります。このプロセスは、一貫性のある程度のコミットメントだけでなく、一晩で達成することはできません。
そして、ABSはジムでの仕事から来ただけではないことを覚えておくことに失敗しないでください。しかし、私はそれを明確に述べるのが嫌いですが、定義された腹筋が必要な場合は、犠牲にする準備をしてください。フラットで魅力的な腹筋を持っている人と、バーでの夜遅くの夜のコストから来たか、職場の自動販売機のキャンディーや金曜日の夜のピザのコストから来たとは言わないスタイリッシュなスタイリッシュに聞いてください翼と同様に。これがまさにあなたの仲間が自分の時間を費やす方法である場合、金曜日の夜の家だけでなく午後10時までにベッドでの費用の可能性に備えてください。残念ながら、時々、あなたは棄権し、NOを述べなければならないでしょう。さらに、あなたの仲間と家庭はこの欲求を理解したり支持したりしないかもしれないので、あなたはあなた自身にいるかもしれません。耳を傾け、時々扱いますが、あなたの毎日の食事計画はきしむようにきれいであり、野菜と赤身の肉でいっぱいのぎっしりである必要があります。常に楽しいものでも、面白いとは限りませんが、プロセスにとって重要です。
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そして、腹筋についてもう一つの貧弱なことは？彼らはとても気まぐれです。あなたが非常に低い体脂肪部分領域にいない限り、あなたの腹筋は常に示されるとは限りません。あなたの期間を取得しますか？ガシー？食べ過ぎますか？ストレス？同様に多くの塩？水が多すぎる？何か多すぎる？さようならABS。また明日…多分。多くの理由が、腹部だけでなくおなかを引き起こす可能性があり、あなたの勤勉さと犠牲を覆っています。現実には、私たちの体は通常、それほど無駄のないものではなく、より健康な状態になるために反撃することができるので、これらのことが起こります。それは自然です。パック。
したがって、岩の困難な胃を構築することに照準を合わせたとき、美しく波打つ腹筋を見せて、それが可能であることを理解してください。そして、次に誰かが6パックを揺らしているのを見るとき、それが大量の仕事、規律、忍耐で達成されたことを理解してください。 （そして彼女に彼女がそこに着くために彼女のティーシュを働いたことを理解しているので、彼女にハイファイブを提供します！）
定義された腹筋が魅力的であり、強いことは間違いありませんが、面倒な価値はありますか？そして、それは本当に長期的にあなたの健康と健康に最適ですか？はい、ある人もいますが、多くの人はそれほど信じていません。いずれにせよ、あなたの体だけでなくライフスタイルに合った健康的な生活だけでなく、勤勉さのはるかに良い兆候であるかもしれない他の目標があります。なんで？さて、この次の部分は重要ですので、注意してください。私を信じてください、私は知っています。 6パックの腹筋は、あなたをより幸せにしたり健康にしたり、はるかに優れたお母さん、妻、姉妹、娘、友人、または人を抱えません。どうなるか理解していますか？ stロン、自信、誇り、エネルギッシュ、プレゼント、感謝、幸せ、健康。だから、あなたがあなたの人生、体、そして健康に何を望んでいるかを注意深く信じて、それを手に入れてください。それをしてください、それであり、それになるだけでなく、そして、そうそう、途中で自分を好きになることを忘れないでください。あなたがそれを正しく行うことを選択した場合、あなたは無駄のない、健康であり、幸せになることができるからです。
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著者について：Mandy Skinnerは、サッカーのママブログに加えて、電子ブックPB＆Jの著者です。彼女は同様に、Healthy Moms MagazineのPhysical Fitness Editorであり、Big City Momsの貢献者とSerresponsavel.comの記事コラムに加えています。彼女は2人の誇り高いママ、ショーンとサラであり、個人的なフィットネスインストラクターと、健康と幸せな生活に専念する栄養監督に加えています。彼女の運動の努力に加えて、マンディは健康的で活動的な生活の絶え間ない擁護者です。
Instagram @mandyjskinsまたはTwitter @mandyskinnsでMandyをフォローしてください。
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