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若者にスナックを提供する必要がありますか？
夏が終わり、施設への逆流が始まっています。全国の母親は、「若者におやつを食べるべきことは何ですか？」と疑問に思っています。
あなたの若者がほとんどの人のようであれば、彼らは施設から家に来て、キッチンに直接向かいます。多くの機関の昼食期間が午前10時30分から始まるので、これは予想外ではありません。これらの若者は、5時間の「断食」の後に貪欲です。場合によっては、彼らは次の給餌をさらに遅らせる後の施設活動を持っています！
それで、あなたの子供が家に飢えているときにあなたがすべきこと
いくつかの質問に応答するための最初の要件があります。あなたの子供の昼食期間は何時ですか？彼らは学校でおやつを提供していますか？子供の食事ルーチンは年齢によって異なります。たとえば、若い若者は通常、午前中のスナックを持っていますが、年上の若者はそうではありません。あなたの若者は、何かを食べずに4時間以上行くべきではありません。年長の子供がセットスナック時間を割り当てられていない場合は、バックパックにポータブルスナックを送ることを考えてください。私のクライアントの多くは、クラスの合間にスナックを食べます。ただし、昼食全体を食べているのか、それを捨てているのかを理解する必要があります。あなたの若者があなたが彼らと一緒に送るものを何でも食べると推測しないでください。あなたの若者が昼食を食べていないと思われる場合は、先生に電話してください。あなたの懸念を明らかにするのを怖がらないでください。
彼らはスナックを提供する施設の後のプログラムに行きますか？おやつを一緒に送ってもらえますか？これらの答えは、学校から家を手に入れたときにどれほど空腹になるかを正確に特定するのに役立ちます。
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通常、夕食は何時ですか？夕食が早い場合（5：00〜5：30頃）、午後のスナックはやや小さくなるはずです。遅れて夕食を提供する場合は、大きな午後のおやつを提供する必要があります。
最後に、家庭として座って、健康的なスナックのリストを作成します。あなたの若者が健康的な食品でさえカロリーを持っていることを理解するように、部品のサイズについて必ず話してください。あなたの若者をあなたと一緒に買って、彼らがスーパーマーケットが提供しなければならないすべての健康的なオプションを見ることができるようにしてください。あなたの若者が含まれているのは、あなたが提供する健康的なスナックを食べる可能性がはるかに高いでしょう。若者が食べるスナックを口述する代わりに健康的なオプションを提供します。要約として、あなたの若者は4時間ごとに食べるべきです。適切な間隔でスナックの形でそれらのルーチンを把握します。理想的には、スナックはタンパク質と繊維の組み合わせで構成されるべきです。 100個のカロリーパックなどの甘いスナックを防ぎ、血糖値を急増させるだけでなく、若者に砂糖が衝突するようにします。
ここにあなたを始めるためのいくつかのスナックのコンセプトがあります。
– 空気ポップまたは94％FFポップコーンアプリスライスと低脂肪チーズのコールドブドウは、茎の焼きトルティーヤチップスとサルサハムスからすでに脂肪のピタチップスを除く脂肪のないdipを添えて、脂肪のないピタチップスを引き出しましたパイナップルチャンク付きのファットヨーグルトまたはカッテージチーズ
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