共有のサンキストグレープフルーツの栄養上の利点をお楽しみください！
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果物は美味しくてあなたにとって良いです。一部の人々は、特定の薬を服用している間にグレープフルーツを食べてはいけないと信じています。 Sunkistは、健康的な女性の健康の専門家であり、擁護者、医師、教育者であり、メディアコメンテーターとして、グレープフルーツについていくつかの質問をし、なぜそれが健康的な食事に含まれるべきであるかについて、メディアコメンテーターであるDonnica Moore博士に尋ねるように招待しました。
うーん：グレープフルーツの栄養上の利点は何ですか？なぜ女性は彼らの食事にグレープフルーツを含めるべきですか？
ムーア博士：グレープフルーツは「スーパーフード」です。 「スーパーフード」とは、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラルが自然に詰め込まれた食品を指します。健康的な食事の一部として食べると、柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツなど）のような「スーパーフルーツ」は、慢性疾患のリスクを減らし、免疫システムを強化し、食欲を抑え、体重減少を助け、皮膚を促進するのに役立つ可能性があります。健康。調査によると、人は、柑橘類などの繊維や水分を含む食物を選択することで、より大量の食物を食べながら、実際に体重を減らすことができます。なぜこれが機能するのですか？これらの食品にはグラムあたりのカロリーが少なくなるため、膨満感が高まり、血糖値をより一定に保つのに役立つため、食欲制御が強化されます。
柑橘類には、心臓の健康を促進し、一部の慢性疾患のリスクを減らすのに役立つ有益な抗酸化物質と重要な栄養素が詰め込まれています。たとえば、グレープフルーツのような果物のフラボノイドは、動脈の炎症を軽減することで心臓を保護するのに役立つ可能性があります。そして、研究によると、健康的な食事の一部として柑橘類の頻繁な摂取は、胃、前立腺、膵臓、胃、その他の罹患した臓器を含む特定の癌のリスクを減らすのに役立つ可能性があることが示されています。看護師の健康調査からの最近の出版物は、1日あたり最も多くの柑橘類を消費した女性（グレープフルーツを含む）が最も一般的なタイプの脳卒中の発生率が低下したことを示唆しています。
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柑橘類は、抗酸化物質として機能する植物栄養素を含むため、スキンケアのスーパーフードであると特に考えられ、皮膚細胞に損傷を与え、老化の兆候をもたらす完全にフリーラジカルからあなたを保護します。
うーん：グレープフルーツの多くのサービングは、女性が1週間で持っていることをお勧めしますか？
ムーア博士：これは個人的な好みの問題です。多くの医療機関は、大人が1日あたり5つ以上の果物や野菜のサービングを消費することを推奨していますが、それらの多くが柑橘類であるべきであるという特別な推奨事項はありません。米国の食事ガイドラインは、果物や野菜を食べるすべての食事の半分または食べ物の半分を作ることを推奨しています。私は個人的に柑橘系の果物として1日あたりのサービングの1つを用意しようとしていますが、今では星のRuby Grapefruitが季節になり、すぐに利用できます。
うーん：あなたがそれらを服用してグレープフルーツを食べている場合、特定の薬は負の副作用を持っていますか？
ムーア博士：いくつかの処方薬と非処方薬は、グレープフルーツやグレープフルーツジュースとうまく混ざりません。グレープフルーツは、一部の薬物の血流への吸収を増加させる可能性があり、その結果、悪影響が生じる可能性があります。医師として、私がクライアントと共有しようとしていることの1つは、問題の理由が、すべての薬ではなく、特定の種類の薬にのみ当てはまるということです。したがって、私の最善のガイダンスは、医師または薬剤師に確認し、服用している特定の薬がグレープフルーツと交流しているかどうかを尋ねることです。仮定しないでください！おそらく、グレープフルーツはあなたの薬を喜ばせることが完全に安全であることがわかるかもしれません。また、医師のチェックアウトを使用して、すべての薬を服用する必要があるかどうかについても尋ねます。処方箋を中止するために投与量または時間を更新する時が来るかもしれません。
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うーん：グレープフルーツや他の柑橘類と混合すると、どの薬が悪い相互作用を持っていますか？
ムーア博士：グレープフルーツ、特にバリウムといくつかのスタチンと相互作用した薬がいくつかあります。しかし、薬を服用している場合は、医師や薬剤師にチェックして、自分のものがリストに載っていないことを確認する必要があります。栄養を逃すのは残念ですあなたがそうする必要がなかったならば、グレープフルーツの味と味の利点。
うーん：誰かがグレープフルーツと混合されるべきではない薬を服用している場合、グレープフルーツが提供するのと同じ栄養を得ることができる他の方法はありますか？
ムーア博士：オレンジは、グレープフルーツの栄養上の利点について、すべてではありませんが、すべてではありませんが、薬と否定的に相互作用することは示されていません。
うーん：健康的なバランスのとれた食事を維持する方法について、忙しい母親のための他のガイダンスはありますか？
ムーア博士：健康でバランスの取れた食事を維持する方法について忙しい母親に与えることができる最高のガイダンスは、あなたが病気になる時間がないことを覚えておくことです！あなたの健康とフィットネスを優先事項にすることは、あなたと同じようにあなたの家族にとって不可欠です。
Sunkistについて：Sunkistは協同組合であり、非営利企業です。カリフォルニアとアリゾナの柑橘類の栽培者で構成されるメンバーと。サンキストは、アメリカで最も古くから継続的に運営されている柑橘類の協同組合であり、世界最大のフルーツおよび野菜産業で最大のマーケティング協同組合です。
Cascia Talbertは、忙しいブロガー、出版社、フリーランスライター、オンライン商人、5人の子供の母親であり、太平洋岸北西部に住んでいます。 b.a.歴史と法律、そして執筆と健康を維持することへの情熱で、彼女は2007年に健康な母親の雑誌を始めました。HealthyMothersMagazineは現在、母親のトップヘルスブログにランクされており、いくつかの健康の専門家の作家や母親のブロガーを特集しています。タルバート氏は、母親が健康問題と健康を維持する方法について十分な教育を受けている場合、その情報を子供に伝え、米国の小児肥満統計を逆転させることができると考えています。
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Talbert氏はWellsphere.comで注目のヘルスブロガーであり、彼女の記事はezinearticles.comでもあります。彼女はまた、Ningで健康な母親のソーシャルネットワークを運営し、Mom’s Natural Health and Wellness Storeを管理しており、アメリカのウェルネスチャレンジのソーシャルメディアアドバイザリーボードに所属しています。
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