共有に対する心の健康的な提案は思いやりがあります！
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今月、どこでも人々が愛を祝っていますが、祝うことが重要なものがあります。あなたの心の健康と健康、そしてあなたの愛する人たちもあります。今月は、チョコレートの箱で愛を広める代わりに、あなたの愛する人が、心を健康にするように促すことで、あなたがどれだけ気にかけているかを示しています。抗酸化物質が豊富な食べ物を食べるだけでなく、より活発であるなどの基本的な変化は、理想的な方向にあるだけでなく、家族としてできることがたくさんあることがたくさんあります。
一緒に運動する時間を取っておいてください。世帯全体が楽しめるアクティビティを選んでください。ヨガと一緒にキックバックしたり、サイクリングクラスで汗をかいたり、公園で遊んだり、ハイキングを選んだりしても、アクティブになるにはさまざまな方法がたくさんあります。あなたがどのように動くかは正確には関係ありません – あなたがそれをすることだけです。運動の日付は魅力的な活動のようには見えないかもしれませんが、それはデートの夜に代わる楽しいものになる可能性があります。
心臓の健康食品を埋めてください。多忙な一日の後、あなたの途中の家に何かを手に入れようとする誘惑を防ぎ、あなたの愛する人をおいしい、健康で、家族全員が喜んでいる食事にすることを選んでください。重要なのは、料理を楽しくすることです。
大人の場合、シャンパンやワインを一杯で夜を始めることができます。どちらもブドウからの天然の抗酸化物質で構成されていますが、同様にカロリーヒットも提供します。子供のために、またはアルコールを飲まない人のために、輝く水に100％のフルーツジュースのスプラッシュを加えることで、おいしいノンアルコール飲料を作ることができます。 100％ブドウやザクロのような赤パープルジュースには、ポリフェノールが豊富で、血流を高め、健康な血圧をサポートします。
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サラダは、十分な果物や野菜を食べていることを確認するための優れた方法であり、食事に飽きることがないように、無制限の組み合わせを提供します。大胆な色の果物と野菜は、カロテノイドと呼ばれる心臓の健康な抗酸化剤色素で構成されています。カロテノイドが脂肪溶性であることを考慮すると、少量の心臓の健康な脂肪を追加すると、野菜からこれらの有益な化合物を摂取することができます。たとえば、ニンジン、トマト、ほうれん草（すべての優れたカロテノイド源）は、心臓の健康なコンボのためにアボカドとオリーブオイルの霧雨と組み合わせることができます。追加のクランチのために、ローストしたアーモンド、クルミ、またはピスタチオをサラダに上に上げます。木のナッツで発見されたフィトステロール化合物は、すでに健康な範囲内にある血中コレステロール値を維持するために重要です。
プライマリプログラムの場合、より多くのシーフードを食べることで有益なオメガ3脂肪酸を高めるか、鶏肉の胸肉、赤身のカット、豆、レンズ豆などの植物タンパク質源などの他の無駄のないタンパク質を選択してください。豆腐。自家製マンゴーサルサをトッピングした新鮮なグリルフィッシュは、トリグリセリドやコレステロールなど、血液中の特定の脂肪のレベルを制御するのに役立つ心臓の健康なオメガ3を提供します。さらに、マンゴーは繊維、ペクチン、ビタミンCが高く、同様に健康なコレステロール値を維持するのに役立ちます。
健康的な食事はデザートをスキップすることを示す必要はありません。ダークチョコレートで霧雨をかけた新鮮なベリーのボウルは、最高の罪悪感のないおやつです。ベリーとチョコレートはどちらも抗酸化物質で構成されていますが、チョコレートが暗くなるほど、これらの有益な化合物の方が多いので、それはあなたにとってはるかに優れています。同様に、消費する砂糖カロリーを説明することを忘れないでください。
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健康的な体重を維持します。よく食べるだけでなく、定期的に運動することに加えて、健康的な体重を維持することは心臓の健康にとって重要です。日常の間隔で食事をするだけでなく、部分を適度に保つことは、毎日のカロリー摂取量を抑えるのを支援する2つの優れた方法です。 Herbalife Nutritionフォーミュラ1シェイクは、カロリーをカウントする優れた方法です。 8オンスの非脂肪ミルクで作られた場合、21のビタミンとミネラル、17グラムのタンパク質を提供しますわずか170カロリーだけでなく、忙しい日に簡単に収まるのが簡単で健康的な食事です。各食事にタンパク質を含めると、飢erを制御するのに役立ち、食べ過ぎないようにします。
物語の教訓 – あなたの愛する人と外に出て、より多くのカラフルな果物と野菜をあなたの一日に統合するために働き、心臓の健康な脂肪に焦点を合わせ、健康的な体重を維持します。少しの変更が大きな違いを生む可能性があるため、https：//ehiprimarycare.com/red-tea-detox-review/で記事を読み始めて、健康になりましょう！
この投稿へのリンク：家族全員のための心の健康的な提案
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