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感謝祭はやってきましたが、休日のパーティーや家族の集まりが始まったばかりです。それでも、あなたは新年を楽しみにしているかもしれませんし、1月1日の真夜中にボールが落ちたときに、お菓子をあきらめ、より多くの食事を作って、毎日の運動にコミットすることを誓うかもしれません。
明けましておめでとうございます
しかし、コールドトルコの方法（しゃれが意図されていない）は、解決するために、必ずしもそれを進めるための最良の方法ではありません。過度に制限された「流行の食事」とあなたがコミットできない運動体制であまりにも積極的に問題に取り組むことは、しばしばあなたが落ち着いていると感じさせます。しかし、ライフスタイルの変更を開始するには、早すぎたり遅すぎたりすることはありません。たとえば、ホリデーシーズン中、一貫した運動ルーチンを開始し、ポーションコントロールを練習し、ソーシャルネットワークをアクティブにして順調に進むことで、新年の決議でジャンプスタートを獲得することで大きな違いをもたらすことができます。以下は、最も一般的な悪い習慣を改善するいくつかの方法です。
食事をスキップします。これは、減量に役立つことはめったにない悪い習慣です。忙しすぎる場合、食事の交換シェイクは、組み込みのカロリーとポーションコントロールで必要なバランスの取れた栄養を得るのに最適な方法です。 Herbalife Nutrition Limited Editionフォーミュラ1トライアルサイズのバラエティパックは、さまざまなおいしいフレーバーを試してみるのが簡単な方法です。
ポーションコントロール。ポーションコントロールでサポートが必要な場合は、単に自分で提供することから始めてください。小さなプレートやボウルを使用することも役立ちます。そして、別の助けを借りようとする誘惑を避けるために、テーブルから料理を提供し続けてください。
スマートスナッカーになりましょう。それが正しく行われた場合、スナックはあなたの空腹を抑え続けることにより、あなたの全体的なカロリー摂取を制御するのに役立ちます。健康的なスナックは、いくつかの炭水化物と空腹を満たすのに十分なタンパク質を組み合わせます。
水分補給のまま。十分な液体を飲まないと、疲れ果てていらいらさせ、不健康なスナックにつながる可能性があります。水に少し風味を加えてみてください。
より多くの果物や野菜を追加します。あなたの一日にもっと多くの果物と野菜を追加する必要があるなら、それぞれの食事とスナックでそれを持っていることを計画してください。冷凍果物や野菜は新鮮な栄養価が高く、食事の交換シェーク、ヨーグルト、シリアルに果物を追加し、スープ、シチュー、カレー、オムレツ、炒め物に野菜を追加できます。
関連する水分補給：夏の熱波に不可欠ではありません – 消化にも役立ちます。
スーザン・バウアーマンからのさらに多くの提案については、www.discovergoodnutrition.comをご覧ください。
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